Byliny a doplňky pro PMS

Byliny a doplňky pro PMS

Pokud jste dospělá žena, je pravděpodobné, že jste s jinými ženami hovořili o bolesti v období. Pravděpodobně hodně. Pravděpodobně víc, než dokážete spočítat. A pravděpodobně jste to zavrhli jako ubohou skutečnost života. Tradičně jsme připustili, že jakmile křeče zasáhnou, máme omezený soubor nástrojů pro zastavení bolesti (a ten je obvykle zásoben různými značkami aspirinu).

'Trávíme tolik času snahou nevkládat do těla chemikálie a pak křeče zasáhnou a nemůžeme se dostat k chemikáliím dostatečně rychle,' říká Kirsten Karchmer , autorizovaný reprodukční akupunkturista. 'Ale ze všech různých technik, které používáme na mých klinikách, jsem zjistil, že naše bylinné doplňky dělaly největší rozdíl pro ženy, které chtějí zlepšit své příznaky PMS.'



Karchmer věnovala svou kariéru porozumění menstruačnímu cyklu a pomohla tisícům žen naučit se používat jejich jako nástroj k pochopení celkového zdraví. Nyní, jako zakladatel společnosti Viv Wellness , také dává ženám přístup ke stejným rostlinným zdrojům, jaké byste dostali na její klinice. Několik zaměstnanců goop zjistilo, že doplňky Viv poskytují vítanou a účinnou úlevu jak zmírněním příznaků PMS, tak také řešením bolesti, když se začne vkrádat. Požádali jsme ji, aby rozložila bylinky ve svém arzenálu a vysvětlila, proč - a jak - fungují .

Otázky a odpovědi s Kirsten Karchmerovou

Jakou roli mohou hrát rostliny, byliny a / nebo doplňky při regulaci zdravého cyklu? A

Cílem západní nebo alopatické medicíny bylo po dlouhou dobu zastavit nepříjemné příznaky co nejrychleji - pacient trpí bolestmi a my chceme, aby bolest ustala. K dosažení tohoto cíle obvykle užíváme léky k potlačení vlastních mechanismů těla, které způsobují dysfunkci. Funguje to opravdu dobře a opravdu rychle. Ale problém je, že když si vezmete drogu, odeberete její účinek. Neřešíte problém, jen ho zakrýváte.

S holistickou medicínou namísto snahy přemoci tělo pracujeme s tělem na provádění změn. Je to pomalejší, ale obvykle to vede k trvalejším změnám. Lék nedělá korekci v těle, takže když léčba skončí, jste zdravější, než když jste začali.



Abych toho dosáhl, používám na své klinice obrovskou paletu modalit. Používáme akupunkturu, všímavost, výživu a různé bylinky a doplňky. I když si myslím, že každá z těchto terapií má své místo, považuji bylinky za skutečně účinné při regulaci menstruačních cyklů. Rád si pomyslím na naše bylinné doplňky jako na tréninková kolečka: Když váš cyklus začne trochu zběsile, mohou vám pomoci ho jednoduše posunout zpět na místo.

To se liší od regulace cyklu něčím jako hormonální antikoncepce. Když jste na pilulce, váš menstruační cyklus je regulován exogenními hormony v antikoncepci místo hormonů, které vaše tělo normálně produkuje. Když přestanete užívat pilulku, může se váš cyklus úplně zastavit nebo může trvat měsíce, než se opět stane pravidelným. S bylinkami ve skutečnosti nikdy neodstraníme vlastní mechanismus pro regulaci cyklu vašeho těla. Jen to pomůžeme přivést zpět do správného rytmu. A stejně jako u tréninkových kol, když jste připraveni na vlastní jízdu, přestaneme s léčbou a vaše hybnost vás udrží na správné cestě.


Jakou roli mohou hrát byliny v uklidňujícím PMS? A

PMS je velká směsice a shoda příznaků, které se liší téměř u každé ženy. PMS, i když je naprostý průšvih, je velmi užitečný, protože vám pomůže zjistit, které systémy těla nefungují na 100 procent. Máte spoustu změn střeva a nadýmání těsně před menstruací? Pak víte, že musíte pracovat na trávení. Máte pocit, že se zblázníte? Čas pracovat na stresu a detoxikaci.



Protože PMS je tak jedinečný pro každého člověka, neexistuje jen jedna bylina, která je stříbrnou kulkou. To, co opravdu musíme udělat, je vytvořit směs, která se zaměří na vaši konkrétní konstelaci příznaků. Nejlepší vzorce pro PMS fungují synergicky a řeší všechny vaše příznaky. Nesnáším jen vybrat a vybrat jednu nebo dvě bylinky, ale zde je několik obecných kategorií, které mohou být užitečné.

Problémy s trávením, jako je plyn, nadýmání, nevolnost, pálení žáhy, průjem nebo zácpa : Pro vaše zažívací potíže myslete na kulinářské bylinky. Máta, citron, med, zázvor a lékořice pomáhají uklidnit žaludek a zažívací potíže. Jedná se o bylinky, které se objevují téměř v každém tradičním léku na běžné zažívací potíže - a pravděpodobně je máte přímo v kuchyni. Další bylina, kterou opravdu miluji, je Porta Sclcrotium jeden , což je superpotravinová houba, která zlepšuje trávicí funkci.

Úzkost, podrážděnost, výkyvy nálady nebo pocity na skládkách : Existuje řada bylin zvyšujících náladu, které mohou být velmi užitečné při jízdě na horské dráze nálady PMS. Jako páteř naší oblíbené směsi PMS používáme směs kořenů čínské pivoňky, kořene bupleurum a oddenku cyperus. Valerian je běžnou volbou pro napětí, podrážděnost a nespavost, které snadno najdete v místní kooperaci nebo drogerii.

Bolest, citlivost prsou, bolesti hlavy a křeče : Zde jsou užitečné protizánětlivé byliny. Vykopáváme kurkumin, který je aktivní složkou kurkumy, protože se ukázalo, že snižuje chronickou bolest a křeče.Kořen Dong quai2 je zde také velmi užitečná a je nejvíce předepsanou bylinou pro zdravotní potíže mnoha žen. Čínská lebka je fantastický protizánětlivý prostředek, který také pomáhá podporovat detoxikaci a zdravou funkci jater.


Otázka Které byliny / rostliny jsou podle vás nejúčinnější pro bolesti a křeče v období? A

Více než 80 procent žen trpíte významnou menstruační bolestí a správné doplňky mohou mít obrovský rozdíl. Existuje spousta výzkumů o bylinách, které jsou nejen bezpečné, ale stejně účinné jako NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky, jako je aspirin). Tyto bylinky jsou obecně široce dostupné a cenově dostupné a mohou být úplnými záchranáři. Tady jsou tři mé oblíbené:

Semeno fenyklu :Fenykl3 je ve skutečnosti jednou z nejvíce studovaných bylin pro dysmenoreu nebo silnou menstruační bolest. Ve studii z roku 2006 vědci našel ten fenykl byl při léčbě dysmenorey stejně účinný jako kyselina mefenamová, upřednostňovaný předpis pro bolesti období. Bylo také prokázáno, že fenykl snižuje nevolnost a únavu a zlepšuje celkový pocit pohody u běžných uživatelů.

Skořice :Skořice4 bylo prokázáno, že je téměř stejně účinné jako ibuprofen, jak se zbavit bolesti a křečí. Ve dvojitě zaslepené placebem kontrolované studii z roku 2015 skořice snížila bolest z průměrných sedmi z deseti na dvě. Stejně jako fenykl také pomáhá snižovat nevolnost a zvracení spojené s menstruací.

Kořen zázvoru : Něco jiného najdete ve vaší kuchyni!Zrzavý5 Ukázalo se, že je ekvivalentní jak ibuprofenu, tak kyselině mefenamové pro léčbu bolesti v období a je považován za účinnou alternativní léčbu k farmaceutickým intervencím. Může také pomoci snížit řadu různých příznaků PMS, jako jsou bolesti dolní části zad, bolesti hlavy, gastrointestinální poruchy, nevolnost a bolesti kloubů a svalů.


Otázka: Pokud již trpíte menstruační bolestí, je příliš pozdě? Jinými slovy, v tom okamžiku byste pravděpodobně chtěli nejvíce dosáhnout aspirin - existuje bylinná alternativa? A

Rozhodně není pozdě - prokázalo se, že přírodní produkty jsou stejně účinné jako běžné léky proti bolesti dostupné v obchodě.

NSAID, skupina léků, které zahrnují aspirin a ibuprofen, jsou někde kolem 50 procent účinné při snižování bolesti v období. Nejhorší na NSAID je, že přicházejí s řadou potenciálních nežádoucích účinků: žaludeční problémy, vysoký krevní tlak, zadržování tekutin a otoky, problémy s ledvinami a srdcem a vyrážky. Vlastně nedávno vědci ze skupiny Cochrane varovali, že „ženy užívající [NSAID] si musí být vědomy podstatného rizika nežádoucích účinků.“

Aspirin také přináší opravdu skvělou diskusi o rozdílu mezi bylinami a drogami. Aspirin (kyselina acetylsalicylová) je zcela přírodní látka, která se získává z listů vrby. Lidé používají vrbu k léčbě bolesti a zánětu po tisíce let. Často myslíme na drogy jako na tyto magické chemické výtvory, které se vyrábějí někde v laboratoři, ale ve skutečnosti je mnoho drog založeno na tradičních lécích.

Pro lidi kolem tohoto problému existuje opravdu velké odpojení. Jedna z největších věcí, které slyšíme, je, že lidé prostě nevěří, že bylinky jsou dostatečně silné na jejich křeče nebo PMS. Podle mých zkušeností jsou účinným ekvivalentem - s méně vedlejšími účinky - toho, co už mnoho žen používá. Existuje spousta výzkumů o všem, od jednotlivých bylin až po komplexní vzorce pro bolest.6


Otázka: Jaké druhy otázek můžeme požádat naše lékaře, aby nás podpořili při hledání zdravého cyklu? A

Slyšel jsem spoustu příběhů o tom, že ženy dostaly chladné rameno od lékařů, když s nimi hovořily o bolesti v období nebo opravdu špatném PMS. Nemyslím si, že je to proto, že jsou špatní lékaři nebo jsou laskaví. Pravdou je, že nemají velkou sadu nástrojů pro léčbu běžných menstruačních potíží.

jak si správně osušit tělo

Lékaři obvykle nejsou vyškoleni ve výživě - jsou vyškoleni k nulování chorobných stavů a ​​léčbě. To je úžasné, pokud máte bronchitidu, ale méně úžasné, pokud jsou vaše období konzistentní. Ve své výzkumné a klinické kariéře jsem dokázal eliminovat PMS a bolesti období u tisíců žen prostřednictvím programů, které zahrnují doplňky, stravu, cvičení a všímavost. Ale je to proto, že jsem celý svůj život zasvětil výzkumu těchto přírodních zásahů. Většina lékařů prostě nemá čas se tak ponořit do výzkumu wellness.

Když mluvíte se svým lékařem o zdravém cyklu, je třeba si zapamatovat několik věcí: Nebojte se být upřímní a obhajovat sami sebe. Pokud trpíte, musíte o tom informovat svého lékaře.

Zeptejte se spousty otázek. Pokud lékař doporučí farmaceutický nebo chirurgický zákrok, zeptejte se, co říká výzkum o krátkodobých i dlouhodobých výsledcích. I když si nemyslíte, že později budete chtít děti, může určitá léčba ovlivnit vaši budoucí plodnost a zasloužíte si to vědět. Znalosti jsou síla a dávají vám nástroje na podporu vašeho těla nyní i za deset let.

Proveďte svůj vlastní průzkum. Být informovaným pacientem je v pořádku! Internet je skvělý nástroj pro udržování aktuálních informací o nejběžnějších a nejmodernějších způsobech léčby stavů, jako je dysmenorea, endometrióza a PMDD. Jen se ujistěte, že výzkum, který čtete, pochází z renomovaného zdroje, například z recenzovaného časopisu. Pokud chcete mít jistotu, hledejte články na PubMed , obrovská sbírka článků v časopisech, které jsou obvykle kvalitní.

Najděte si to pravé pro vás. Pokud se vám nelíbí, nemusíte být nutně u svého lékaře. Zeptejte se kolem a zjistěte, zda vaše přítelkyně mají ob-gyn, který milují. Zasloužíte si skvělou lékařskou péči, takže se vyplatí nakupovat a najít pro vás to správné řešení.


Kirsten Karchmer je odbornice na zdraví žen, průkopnice v oblasti zdravotnických technologií a zakladatelka společnosti Viv Wellness , společnost zabývající se zlepšováním ženských období po celém světě. Je také zakladatelkou společnosti Představitelné , řešení umožňující plodnost pomocí technologie. Karchmer je autorizovaný reprodukční akupunkturista a její klinická praxe pomohla více než 10 000 ženám za posledních dvacet let.


Názory vyjádřené v tomto článku mají zdůraznit alternativní studie. Jsou to názory odborníka a nemusí nutně představovat názory goop. Tento článek slouží pouze pro informační účely, i když a v rozsahu, v jakém obsahuje rady lékařů a lékařů. Tento článek nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc, diagnózu ani léčbu a ani jej nemá zamýšlet jako náhradu za konkrétní lékařskou pomoc.