Správa očekávání - a emocí - jako nová matka

Správa očekávání - a emocí - jako nová matka
Co vám nikdo neřekneCo vám nikdo neřekne
od Dr. Alexandra Sacks &
Dr. Catherine Birndorfová
Amazon, 12 dolarů

Každá matka vám řekne: Mít dítě všechno změní.

Catherine Birndorf, MD , zakladatel společnosti Centrum mateřství v New Yorku , nazývá nové mateřství do značné míry přehlíženou vývojovou fází v životě ženy. 'Některé z nich jsou velmi instinktivní, ano, ale ne vždy to tak vypadá,' říká Birndorf. 'Nové maminky klopýtají ve tmě.' Co vám nikdo neřekne
od Dr. Alexandra Sacks &
Dr. Catherine Birndorfová
Amazon, 12 dolarů

A každá goopská matka, která Birndorf zná, vám řekne: Její práce rozsvítí světlo. Birndorfova nová kniha - Co vám nikdo neřekne , psáno s reprodukčním psychiatrem Alexandra Sacks, MD —Provádí očekávané a poporodní matky každým vysokým, nízkým a mezi tím.

Jedno z mnoha témat, která se nás týkala: Nové matky se zoufale potřebují, říká Birndorf. Ve světě, kde žijeme dále od podpory rodiny, kde očekávání běží směšně vysoko a internet izoluje tolik, kolik propojuje, nemusí existovat cennější zdroj než komunita.

Jinými slovy, víte, že vesnice vyžaduje výchovu dítěte? Podporovat matku trvá další.

Otázky a odpovědi s Catherine Birndorfovou, MD

Otázka: Vytváříme tolik očekávání - často od chvíle, kdy jsme sami dětmi -, jaké bude mít děti. Jak vyvážíme tato očekávání od reality? A

Lidé vždy mluví o fantasy svatbě. Ale i u lidí se rozvíjejí fantasy děti - nápady, které sestavili o tom, jaké bude jejich dítě nebo jak bude vypadat mateřství.



Na vaše vlastní zážitky z dětství často reaguje spousta zbožných přání: Co jste dělali jako dítě, které jste milovali? Co jste chtěli a nedostali? Ve fantazii můžete získat to, co chcete, na co může být zábavné myslet: Holčičku, kterou chcete, protože jste nikdy neměli sestru, nebo chlapce, kterého chcete, protože jste milovali svého malého bratra. Přeskakování nabíraných šatů, protože vaše máma vás vždy nutila nosit. Posíláte své děti na stejný letní tábor, kam jste šli. Zapojte své děti do plaveckého týmu, protože chcete, aby z nich byli sportovci jako vy. Ale čím vyšší jsou očekávání - která jsou u mnoha matek dost vysoká - tím větší je potenciální pokles, pokud věci nefungují tak, jak jste si představovali.

'Pro emocionální zdraví je flexibilita názvem hry.'

Když jste na tuto fantazii velmi pevní, když je fantazie očekávání, které je třeba splnit, aby něco bylo dost dobré, nebo když je těžké přemýšlet o tom, že něco nejde tak, jak chcete, pak je to problém.



Pro emocionální zdraví je flexibilita název hry. Můžete mít fantazii a vědět, že to tak nemusí fungovat. Pokud si dokážete představit, že možná nedostanete to, co chcete, nebo můžete získat něco, ale ne všechno, a jste v pořádku, je to emoční flexibilita. A to pomáhá vytvářet emocionální pohodu.

Pokud zjistíte, že se cítíte opravdu rigidně v něčem, co chcete jako matka, musíte si najít nějaký duševní prostor pro sebe a zvážit následující: No, co by bylo nejhoršího, co by se mohlo stát? Čeho se vzdávám? Co mi bude v životě chybět? Jaké důsledky má pro mě něco takového? Stejně jako možná nemůžete být skautkou Cookie máma, pokud nemáte dívku, ale dostat se do pohodlí toho, co máte (chlapec nebo dívka, která nechce mít nic společného se skautkami!), Je důležité pro učení rodičovství dítěte, které máte, spíše než toho, které si přejete mít.


Otázka: Objevují se nové maminky, které vidíte, syndrom podvodníka? A

Mnoho žen odchází do mateřství a vždycky chtělo dítě. Možná se cítí opravdu přesvědčeni, že jako matka odvedou skvělou práci vzhledem k tomu, že roky hlídá. Potom přivedou dítě domů a najednou si uvědomí: Páni. Jsem falešný. Nejsem na to dostatečně dospělý. Kdo mi dovolil mít toto dítě?



černá dívka vs bílá dívka

'Mateřství je celá vývojová fáze a my jsme to tak nepovažovali, protože máme tu představu, že to má být přirozené a snadné a zřejmé.'

Když máte dítě, musíte ve skutečnosti trochu vyrůst. Neříkám, že lidé jsou nezralí, než budou mít děti. Ale naučit se být matkou - a vytvořit prostor pro jednu z nejhlubších zkušeností a změn v životě - není tak okamžité, jak si lidé myslí. Otěhotnění vás magicky nedělá dospělým. Vždy mě šokovalo, že jedinou věcí, kterou si musíte vzít dítě z nemocnice domů, je autosedačka. Žádná příručka. Žádný test. A žádné vrácení! Nemůžeš prostě být matkou. Může to být skličující a je to navždy!

Mateřství je celá vývojová fáze, a přesto máme tu představu, že by to mělo být přirozené a snadné a zřejmé, a že k tomu dochází přes noc, když se dítě narodí. Ale ve skutečnosti existuje celý proces renegociace a přepracování vašeho vlastního příběhu, abyste se dostali na zdravé místo, kde můžete úspěšně a pohodlně matku dítěte. Je to jedna z těch věcí: Není to tak, že byste měli absolvovat kurz, aby to šlo dobře, ale Mateřství 101 by nebyl tak špatný nápad.


Otázka: V novém mateřství mnoho žen postrádá sociální, emoční a praktickou podporu. Co pomáhá? A

Izolace a osamělost jsou pro nové maminky velmi důležité. V Americe není vždy spousta mezigenerační podpory, kterou odcházíme z domova mnohem víc než lidé v jiných kulturách, a máme děti později. Tato kultura je pro ženy skvělá z mnoha důvodů - nezávislost, vzdělání, finanční stabilita, kariérní rozvoj atd. - ale ponechává spoustu nových matek bez dostatečné podpory. V průběhu historie nebylo normální být sám a dělat to sám. A je to těžké.

Zlepší se to, když najdete rovnocennou skupinu rodičů a budete v této kohortě rozvíjet vztahy. Začíná to jednoduchými věcmi: kurzy maminky a mě, hrací data, vystoupení z domu. A pak, zejména když vaše děti začnou chodit do školy, začnete se opravdu pohybovat se stejnou skupinou rodin. Když mé vlastní děti začaly chodit do školky, potkal jsem další rodiče, kteří se stali součástí mé nové skupiny přátel. A tyto vztahy trvaly roky - i když se děti navzájem vyrostly. Je tak zajímavé, že se spřátelíte s lidmi, s nimiž byste se jinak nikdy nesetkali, ale spojujete se na základě podobných okolností. A to se stane vaší rodinou a vaší vesnicí.


Otázka Na druhé straně mince jste si všimli, jak silná a škodlivá může být konkurence mezi matkami. Jaký je lepší přístup? A

Soutěž je do jisté míry přirozená a normální, ale myslím si, že když jste mezi svými vrstevníky maminky, může dojít k obzvláště zhoubnému druhu soutěžního zážitku. Je to otázka „Měřím se?“ A když se lidé cítí nejistí, nemají tendenci být tak milí. Pro maminky tato nejistota vychází z rozhodnutí rodičů: Ach, máte ten kočárek? Nekojíš? Ty pracuješ? Vy ne?

'Některé matky to budou mít jednodušší než jiné a budou čelit různým otázkám o tom, co je nejlepší a jaké možnosti jsou správné.'

Snažit se dokázat si, že mateřství děláte „správně“, je často nevědomá snaha o to, abyste se cítili lépe, ale někdo jiný se může cítit hrozně. A to, co opravdu potřebujeme, je spojit se dohromady - nevybírat jeden druhého, abychom dokázali, že naše cesta je nejlepší. Pro mě je toto konkurenční chování spíše než kolaborativní tak ztracenou příležitostí pro spojení a kamarádství. Problém ve skutečnosti není mezi jednou skupinou žen a druhou, nebo jednou matkou a jinou matkou. Je to mezi všemi ženami a společností. Všichni bojujeme. Všichni jsme v této obtížné bitvě, abychom našli rovnováhu v našich životech. Neexistuje žádný vzorec pro „mít všechno“. Ve skutečnosti si můžete myslet, že existuje recept na katastrofu, nebo alespoň zklamání. Snažit se přijít na to, jak pečovat o děti a zajistit, aby naše děti měly výživné jídlo - a dobré známky, pěkné přátele a vysoké aspirace - je těžké dělat, zatímco děláme těžká rozhodnutí o naší kariéře a snažíme se zapadnout do času s našimi partnery.

jak zastavit mou závislost na cukru

Myslím, že je vždy důležité uznat privilegium. Některé matky to budou mít jednodušší než jiné a budou čelit různým otázkám o tom, co je nejlepší a jaké volby jsou správné. Ne každý může dělat stejná rozhodnutí, pokud jde o příležitosti. Otázky práce, péče o děti, jídla, kočárků, všechny tyto „maličkosti“ - ne vždy se o nich diskutuje. A svět „maminých válek“ může lépe uznat, že jsme všichni tak či onak zpochybňováni, ale na konkrétním kontextu záleží.


Q Sociální média, i když jsou rozhodně platformou pro sdílení radosti, mohou u nových matek podpořit větší pocit srovnání a osamělosti. Existuje způsob, jak to použít zamyšleně? A

Existuje již tolik tlaku na to, aby matka vypadala dokonale a bez námahy, a je to umocněno sociálními médii. Když sledujeme online aspirační čísla - kteří dostávají zaplaceno za to, aby vypadali perfektně a bez námahy -, je snadné mít pocit, že to nikdy nesplníte. Je však důležité si uvědomit, že to neodráží skutečnou zkušenost s těhotenstvím a mateřstvím. Zacházel jsem s mnoha celebritami, spoustou superbohatých a navzdory dokonalým obrázkům vždy existuje určitá míra utrpení a utrpení.

Samozřejmě chcete sdílet šťastné zprávy, roztomilé fotografie a úspěchy. Neděláte to, aby se někdo cítil špatně. Ale nakonec to může mít tento účinek. Fotografie a titulek by neměly být koncem konverzace. Můžeme být k sobě navzájem ohleduplní a upřímní a komunikovat také s drsnější a temnější stránkou mateřství.

'Fotografie a titulek by neměly být koncem konverzace.'

Je čas otevřít tato témata: Jak řeknete kamarádce, že jste těhotná, když víte, že bojuje nebo jen potratila? Jak mluvíte o své bolesti a ztrátách, když se někdo jiný zdá být super šťastný? Jak všichni tolerujeme vzájemné zkušenosti, když jsou jiné?

Slyším to den za dnem: „Ani jsem to nikomu neřekl, protože jsem nechtěl být souzen,“ nebo „Nepožádal jsem o pomoc, protože jsem si myslel, že si někdo bude myslet, že nejsem dobrá matka , “Nebo„ Pokud přiznám, že chci nějaký čas pro sebe, někdo si bude myslet, že jsem sobecký. “ Všechno připadá jako přiznání a připadá si, že bude následovat kritika a soudci. Ale mít tyto pocity je tak normální. Musíme si toho uvědomit a vynést to na světlo.


Catherine Birndorf, MD , je klinickým docentem psychiatrie a porodnictví / gynekologie a zakládajícím ředitelem Payne Whitney Women’s Program v New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center na Manhattanu. Specializuje se na reprodukční duševní zdraví a spoluzaložila Centrum mateřství v New Yorku pro těhotné a poporodní ženy. Její nová kniha, Co vám nikdo neřekne , pojednává o emocionální stránce těhotenství a raného mateřství.


Tento článek slouží pouze pro informační účely, i když a v rozsahu, v jakém obsahuje rady lékařů a lékařů. Tento článek nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc, diagnózu ani léčbu a ani jej nemá zamýšlet jako náhradu za konkrétní lékařskou pomoc. Názory vyjádřené v tomto článku jsou názory odborníka a nemusí nutně představovat názory goop.